مقاله ایروبیک تحقیق کامل درباره اثرات ایروبیک مقاله دانشجویی ایروبیک
قیمت فایل فقط 10,400 تومان
توضیحات :
فایل تحقیق با موضوع ایروبیک دارای 50 صفحه ،قالب word قابل ویرایش.
بخشی از متن :
ایروبیك یعنی فعالیتی كه عضلات بزرگ را به كار میگیرد، حداقل 12 دقیقه با حركات ریتمیك و موزون، در شرایطی كه سرعت و شدت تمرین قابل تحمل است و نیاز بدن به اكسیژن برای مدتی افزایش مییابد، این فعالیت انجام میگیرد. ایروبیك جزء فعالیتهای هوارسان (شدت تمرین بالا و مدت تمرین پایین) است.
ایروبیك در سلامت معجزه میكند، فقط كافی است حركت كنید تا جوایز آن را دریافت كنید:
اكسیژنگیری بیشتروقتی شما حركات موزون و ریتمیك ایروبیك را انجام میدهید، سرعت نفس كشیدن شما افزایش یافته و عمق هر نفس(دم) افزایش مییابد، و نتیجه آن گرفتن اكسیژن بیشتر و بیشتر از هواست.
قلب شما برای اینكه میزان بیشتری از اكسیژن و انرژی را به سوی عضلاتتان بفرستد، سریعتر میتپد و در هر تپش مقدار زیادی از اكسیژن را به سوی عضلات در حال حركت شما پمپ میكند.
تولد رگهای بیشتر
برای رساندن مقدار بیشتری از اكسیژن به عضلات شما، مویرگهای عضلات بزرگتر(گشادتر) میشوند تا محصولات زاید حاصل از سوخت و ساز مانند اسیدلاكتیك و دیاكسیدكربن را از محل دور كنند. اگر شما مدتی به ورزشهای خود ادامه دهید، مویرگهای بیشتری در عضلات شما شكل میگیرند.
افزایش درجه حرارت بدن ممنوع
درجه حرارت بدن شما، هنگامی كه عضلات خود را مرتبا حركت میدهید،افزایش مییابد و برای جلوگیری از افزایش دمای بدن، بدن شما گرما و انرژی حاصل را به روشهای مختلف، مثلا بازدم به هوا پس میدهد، همچنین با عرق كردن شما، حرارت آب و مواد معدنی را دفع میكنید.
و...
فهرست مطالب :
قیمت فایل فقط 10,400 تومان
برچسب ها : مقاله ایروبیک , تحقیق کامل درباره اثرات ایروبیک , مقاله دانشجویی ایروبیک